<p class="ql-align-justify">بیماران مبتلا به <a href="https://kamargardan.com/%D8%B7%D8%A8%D9%82%D9%87-%D8%A8%D9%86%D8%AF%DB%8C-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%DA%A9%D9%85%D8%B1-%D8%AF%D8%B1%D8%AF/68/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/%D8%AF%DA%A9%D8%AA%D8%B1-%D9%82%D8%A7%D8%B3%D9%85-%D8%A7%D8%B3%D8%AD%D8%A7%D9%82%DB%8C" rel="noopener noreferrer" target="_blank">کمردرد</a> باید از کلیه کارهایی که باعث افزایش انحنای کمری می‌شوند خودداری نمایند زیرا افزایش انحنای کمری درد انها را تشدید نموده و بر عکس کاهش انحنای کمر ی باعث کاهش درد آن‌ها شده و به بهبود انها کمک می کند.</p><h2 class="ql-align-justify">دستورات لازم در موقع خوابیدن</h2><p class="ql-align-justify">1 - موقع خوابیدن روی شکم نخوابید زیرا باعث افزایش انحنای کمر شده و در نهایت موجب کمردرد می شود.</p><p class="ql-align-justify">2 -&nbsp;سعی کنید به پهلو بخوابید در این صورت زانوها را خم کرده و پاها را در شکم جمع کنید.</p><p class="ql-align-justify">3 -&nbsp;در صورتی که به پشت می خوابید بالشی را زیر زانوها بگذارید.</p><p class="ql-align-justify">4 -&nbsp;سعی کنید در موقع خوابیدن ، دستها را بالای سرتان نگذارید ، بهتر است انها را کنارتان بگذارید.</p><p class="ql-align-justify">5 -&nbsp;بهتر است تخت و تختخوابی که روی آن می‌خوابید&nbsp;زیاد نرم نباشد. در صورتی که تخت شما فنری است، تخته ای بین تخت و تشک خود بگذارید. بعضی از افراد هنگامی که روی تخت چوبی و یا زمین می‌خوابند کمتر دچار کمردرد می شوند. در صورتی که جز این افراد هستید خوابیدن روی زمین مانعی ندارد.</p><p class="ql-align-justify">6 -&nbsp;تشک باید صاف و محکم باشد. از تشکهای فنری و ابری استفاده نکنید.</p><h3 class="ql-align-justify"><strong>دستورات لازم در مورد کارهای شما در حیاط منزل و ورزش</strong></h3><p class="ql-align-justify">قبلاً انجام حرکات ورزشی با گرم کردن بدن خود و نیز انجام کشش‌های عضلات خود را آماده ورزش نمایید . ورزش باید مداوم و ملایم باشد. ورزش های ملایم که بطور روزانه انجام می گیرد، بسیار بهتر از ورزش های سنگینی است که پس از مدتی ورزش نکردن انجام شود . مثل افرادی که در روزهای عادی ورزش نمی‌کنند و در عوض در تمام روز تعطیل ورزش می کنند.</p><h2 class="ql-align-justify"><strong>نکات قابل ملاحظه دیگر</strong></h2><p class="ql-align-justify">1 - در موقع کمردرد تا حد امکان استراحت نمایید.بخصوص از انجام کارهای سنگین پرهیز کنید.</p><p class="ql-align-justify">2 - نیم ساعت استراحت پس از انجام کارهای منزل و یا در وسط کار کمک قابل ملاحظه ای برای جلوگیری از خسته شدن عضلات ودرد کمر می‌کند.</p><p class="ql-align-justify">3 - استفاده از کمربند وزنه برداران در موقع انجام کارهای سنگین و یا در موقع سفر طولانی از وارد آمدن فشار زیاد به کمر جلوگیری می کند.</p><p class="ql-align-justify">4 - استفاده از تشک برقی یا کیف آب گرم در تسکین کمر درد مؤثر است زیرا گرما موجب افزایش جریان خون و کاهش التهاب کمر می‌شود.</p><p class="ql-align-justify">5 - وزن ایده‌آل علاوه بر اثر در سلامت عمومی برای پیشگیری از کمردرد نیز مؤثر است. بنابراین اگر دچار افزایش وزن هستید سعی کنید وزن خود را کم کنید. کم‌ کردن وزن با کم خوردن مواد دارای کالری بالا حاصل می‌شود. بنابراین داشتن رژیم غذایی مناسب لازم است.</p><p class="ql-align-justify">6 - پس از برخاستن از خواب هر روز کشش‌ها نرمش های لازم برای آمادگی ستون فقرات را انجام دهید.</p><blockquote class="ql-align-justify">حداقل دو تا سه روز در هفته ورزش های لازم برای تقویت عضلات اطراف ستون فقرات و عضلات جدار شکم را طبق دستور پزشک معالج انجام دهید.بهترین نمونه این ورزش ها، ورزش های ویلیامز( <strong>Williams exercise</strong> )&nbsp;&nbsp;است.</blockquote><h2 class="ql-align-justify"><strong>دستورات لازم جهت بیمارانی که دچار کمردرد هستند</strong></h2><p>بیماران مبتلا به کمردرد باید از کلیه کارهایی که باعث افزایش انحنای کمری می‌شوند خودداری نمایند زیرا افزایش انحنای کمری درد انها را تشدید نموده و بر عکس کاهش انحنای کمر ی باعث کاهش درد آن‌ها شده و به بهبود انها کمک می کند.</p><h3 class="ql-align-justify"><br></h3><h3 class="ql-align-justify"><strong>دستورات لازم در موقع نشستن</strong></h3><p class="ql-align-justify">1- هنگام نشستن از صندلی محکم با پشتی مستقیم استفاده کنید. سعی کنید صاف بنشینید .از لم دادن خودداری کنید.</p><p class="ql-align-justify">2- هنگام نشستن روی صندلی طوری بنشینید که زانوها بالاتر از مفاصل ران قرار گیرند. برای این کار می توان زیرپایی کوچکی زیر پاها گذاشت.</p><p class="ql-align-justify">3- هنگام نشستن در یک وضعیت ثابت به مدت طولانی ننشینید. پس از مدتی نشستن از جا برخاسته کمی راه بروید و مجدداً بنشینید.</p><h3><strong>&nbsp;دستورات لازم در موقع رانندگی</strong></h3><p class="ql-align-justify">هنگام رانندگی صندلی خود را طوری به جلو بکشید که در موقع نشستن زانوها در حد بالاتر از مفاصل ران قرار گیرند. این کار باعث کاهش فشار روی کمر و شانه ها می شود.</p><h3 class="ql-align-justify"><strong>دستورات لازم در موقع ایستادن و راه رفتن</strong></h3><p class="ql-align-justify">1- هنگامی که ایستاده هستید برای مدت طولانی در یک وضعیت ثابت نمانید. گاهی وزن خود را روی هر دو پا بیندازید و هر چند دقیقه یک بار وزن را از یک پا به پای دیگر منتقل کنید.</p><p class="ql-align-justify">2- علاوه بر نکاتی که در فوق گفته شد در موقع کارهایی که نیاز به ایستادن طولانی در یک مکان دارند مثل کارکردن در آشپزخانه ، اتوکردن و غیره یک پای خود را در سطح بالاتری بگذارید. برای این کار می توان زیرپایی کوچکی استفاده کرد.</p><p class="ql-align-justify">3- در موقع خم شدن برای شستن دست و صورت در دستشویی یک پا را در سطح بالاتری بگذارید.</p><p class="ql-align-justify">4- در موقع ایستادن بهتر است دستها در جلوی بدن قرار گرفته و تنه کمی به جلو خم شده باشد.از گذاشتن دستها به کمر و تکیه دادن به عقب خودداری کنید.</p><p class="ql-align-justify">5- در موقع راه رفتن هنگامی که می خواهید مسیر خود را تغییر دهید مثلاً هنگامی که می‌خواهید به راست و یا چپ بچرخید، ابتدا پاها را به طرف راست و یا چپ حرکت داده و سپس تنه را به ان طرف بچرخانید.</p><p class="ql-align-justify">6- کفش‌های پاشنه بلند موجب افزایش قوس کمری می‌شود بنابراین خانمها بهتر است در محیط کار از کفشهای پاشنه بلند استفاده نکنند.</p>

Necessary instructions for patients with back pain

بیماران مبتلا به کمردرد باید کارهایی که باعث افزایش انحنای کمری شده خودداری کرده زیرا افزایش انحنای کمری درد انها را تشدید و کاهش انحنای کمر باعث کاهش درد می شود

دستورات لازم جهت بیمارانی که دچار کمردرد هستند - دکتر اسحاقی

یماران مبتلا به کمردرد باید از کلیه کارهایی که باعث افزایش انحنای کمری می‌شوند خودداری نمایند زیرا افزایش انحنای کمری درد انها را تشدید نموده و بر عکس کاهش انحنای کمر ی باعث کاهش درد آن‌ها شده و به بهبود انها کمک می کند

دستورات لازم جهت بیمارانی که دچار کمردرد هستند

Treatment of lumbar disc and left leg pain

در این مقاله به بررسی علت‌ها، علائم و روش‌های درمان دیسک کمر و درد پای چپ پرداخته‌ایم. از فیزیوتراپی و داروهای ضد التهاب تا جراحی و نکات پیشگیری را بررسی کنید.

درمان دیسک کمر و درد پای چپ - دکتر قاسم اسحاقی

دیسک کمر و درد پای چپ با فشار به عصب سیاتیک همراه است. درمان‌ها شامل فیزیوتراپی، دارو، استراحت و جراحی بوده و پیشگیری با ورزش و وضعیت مناسب ممکن است.

درمان دیسک کمر و درد پای چپ:راهکار و نکات کلیدی برای بهبودی

Symptoms of severe lumbar disc herniation

علائم دیسک کمر شدید شامل درد، بی‌حسی و ضعف عضلانی است. با تشخیص و درمان تخصصی علائم دیسک کمر شدید توسط دکتر قاسم اسحاقی، بهبود سریع‌تر و زندگی بدون درد را تجربه کنید.

علائم دیسک کمر شدید و درمان تخصصی توسط دکتر قاسم اسحاقی

علائم دیسک کمر شدید شامل درد کمر و پاها، بی‌حسی، ضعف عضلانی و کاهش کنترل مثانه است. درمان شامل دارودرمانی، فیزیوتراپی و جراحی است. تشخیص به‌موقع و پیشگیری نقش مهمی در مدیریت آن دارند.

علائم دیسک کمر شدید: آنچه باید بدانید

Symptoms of lumbar disc and sciatica

آشنایی با علائم دیسک کمر و سیاتیک، از جمله درد شدید و ضعف عضلانی. تشخیص و درمان تخصصی این مشکلات را با دکتر قاسم اسحاقی تجربه کنید و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.

علائم دیسک کمر و سیاتیک-تشخیص و درمان با دکتر قاسم اسحاقی

علائم دیسک کمر و سیاتیک شامل درد شدید، بی‌حسی، ضعف عضلانی و گاهی از دست دادن کنترل مثانه یا روده است. تشخیص و درمان به‌موقع با روش‌هایی مانند فیزیوتراپی و جراحی ضروری است.

علائم دیسک کمر و سیاتیک: آشنایی با نشانه‌ها و راه‌های درمان

Symptoms of a dangerous lumbar disc

علائم دیسک کمر خطرناک شامل درد شدید، بی‌حسی و ضعف عضلانی است. با تشخیص و درمان به‌موقع توسط دکتر قاسم اسحاقی، از عوارض جدی جلوگیری کنید و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.

علائم دیسک کمر خطرناک - تشخیص، درمان و پیشگیری از عوارض جدی

علائم دیسک کمر خطرناک شامل درد شدید، بی‌حسی، ضعف عضلانی و از دست دادن کنترل مثانه یا روده است. تشخیص به‌موقع و درمان فوری، مانع آسیب دائمی به عصب‌ها و عوارض جدی‌تر می‌شود.

علائم دیسک کمر خطرناک

best lumbar disc surgeon with laser

با انتخاب بهترین جراح دیسک کمر با لیزر، درمانی مدرن، سریع و کم‌عوارض برای مشکلات دیسک کمر داشته باشید. راهنمای کامل انتخاب متخصص و آشنایی با مزایا و روند درمان.

بهترین جراح دیسک کمر با لیزر-جراح حرفه‌ای لیزر-دکتر اسحاقی

انتخاب بهترین جراح دیسک کمر با لیزر با تجربه و تخصص بالا، برای درمان موفق مشکلات دیسک کمر اهمیت دارد. این روش مدرن، با زمان بهبودی کوتاه و عوارض کم، راه‌حلی مؤثر برای بیماران است.

بهترین جراح دیسک کمر با لیزر: چگونه بهترین انتخاب را داشته باشیم؟

بیماری‌های آرنج شامل درد، التهاب و آسیب‌هایی مانند آرنج تنیس‌بازان و گلف‌بازان است که می‌تواند حرکت را مختل کرده و نیاز به تشخیص و درمان مناسب دارد.

آرنج

بیماری های آرنج - دردهای آرنج - درمان آرنج - دکتر قاسم اسحاقی

اطلاعات کامل درباره انواع بیماری‌های استخوانی؛از پوکی استخوان تا آرتروز.علل، علائم و روش‌های پیشگیری و درمان تخصصی بیماری‌های استخوان برای حفظ سلامت و استحکام استخوان‌ها.

بیماری های استخوان

بیماری‌های استخوان: علل، علائم و بهترین روش‌های درمان و پیشگیری

آشنایی با انواع بیماری‌های عصبی؛ از علائم و دلایل تا روش‌های تشخیص و درمان بیماری‌های مرتبط با سیستم عصبی، شامل آلزایمر، پارکینسون، ام‌اس و صرع.

بیماری های عصبی

بیماری‌های عصبی: علائم، علل و بهترین روش‌های درمان

تصویربرداری‌های پیشرفته ستون فقرات شامل MRI و CT اسکن برای تشخیص مشکلاتی مانند دیسک کمر، تنگی کانال نخاعی و آسیب‌های مهره‌ای. آشنایی با روش‌های تصویربرداری و تفسیر نتایج.

تصویربرداری

تصویربرداری ستون فقرات: تشخیص دقیق مشکلات ستون فقرات با MRI و CT اسکن

آشنایی با تنگی کانال نخاعی؛ از علل و علائم اولیه تا بهترین روش‌های درمان غیرجراحی و جراحی برای کاهش فشار روی نخاع و بهبود کیفیت زندگی.

تنگی کانال نخاعی

تنگی کانال نخاعی: علل، علائم و روش‌های پیشرفته درمان

آشنایی با داروهای ضد التهاب قوی برای درمان دردهای عضلانی، مفصلی و التهابات بدن.اطلاعات درباره انواع داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی و استروئیدی، کاربردها و عوارض جانبی

داروهای ضد التهاب

داروهای ضد التهاب: کاهش سریع درد و التهاب با مؤثرترین داروها

بیماری‌های دنبالچه شامل درد و مشکلاتی مانند التهاب، عفونت، یا آسیب‌های فیزیکی است که در ناحیه انتهایی ستون فقرات رخ می‌دهند. علائم شامل درد هنگام نشستن و حرکت است که نیاز به درمان مناسب دارد.

دنبالچه

<p>آشنایی با بیماری‌های دنبالچه، علائم شایع مانند درد و التهاب، علل بروز و روش‌های درمانی موثر برای کاهش ناراحتی و بهبود وضعیت بیماران</p>

بیماری‌های دنبالچه ، بیماری های مختلف دنبالچه - دکتر اسحاقی

بیماری‌های دیسک کمر شامل مشکلاتی مانند فتق دیسک، برآمدگی دیسک و دیسک‌های تحلیل‌رفته هستند که می‌توانند باعث درد شدید، تیر کشیدن به پاها و محدودیت حرکت شوند.

دیسک کمر

بیماری های دیسک کمر - فوق تخصص دیسک و ستون فقرات-دکتر اسحاقی

بیماری‌های زانو شامل انواع مختلفی از مشکلات مفصلی و بافتی است&nbsp;شامل آرتروز زانو، پارگی منیسک، آسیب‌های لیگامانی، التهاب کشکک زانو

زانو

بیماری های زانو - درمان درد زانو - دکنر قاسم اسحاقی

بیماری‌های ستون فقرات شامل مشکلاتی مانند آرتروز، فتق دیسک، آندوزیت، و اسپوندیلیت هستند که می‌توانند باعث درد، محدودیت حرکت و مشکلات عصبی شوند.