درمان خانگی درد سیاتیک

در مورد درمان های خانگی دیسک کمر باید عرض کنم که اصولاً در دنیای امروز درمان خانگی توصیه نمی شود. زیرا با وجود مراکز پیشرفته ای که در کشور ما وجود دارد بهتر است بیماران عزیز به پزشک مراجعه کنند. اما به هر دلیلی بیمار نمی تواند به پزشک مراجعه کند و در منزل می‌خواهد روشی برای بهبود درد کمر یا دیسک کمر خود پیدا کند لازم است به نکات زیر توجه کند.

مراقبت‌های خانگی برای دیسک کمر

1- محدود کردن حرکات کمر :

استفاده از یک کمربند یا بستن یک پارچه دور کمر می تواند حرکات کمر را محدود کند.

2-جلوگیری از خم شدن

دیسکی که پاره شده است ، با حرکات ستون مهره ها باعث تحریک ریشه عصبی می شود و در نتیجه درد ایجاد می کند بنابراین یکی از کارهایی که باید بیمار در منزل انجام دهد این است که از خم شدن خودداری کند. در منزل به روش جنینی بخوابد. استراحت بیش از ۴۸ ساعت توصیه نمی شود. برای پوشیدن لباس کفش و جوراب یا بیرون آوردن لباس ها لازم است بر روی یک صندلی بنشیند و این کار را انجام دهد. بنابراین بهترین درمان یکی استفاده از کمربند و بی حرکت کردن کمر بیمار است. 

شکل 2 - تسکین درد سیاتیک با آب سرد و گرم

3-درمان های گرمایی و سرمایی

• استفاده از وسایل گرمایی است که در منزل موجود است. اصولاً با ایجاد گرما در کمر جریان خون آن ناحیه زیاد شده و مواد سمی که توسط دیسک کمر پاره شده در کانال نخاعی ریخته می شوند و راحت تر جذب می شوند. بنابراین استفاده از کیف آب گرم بر روی کمر نیز توصیه می‌شود. هنگام استفاده از کیف آبگرم مراقب باشند که پوست خود را نسوزاند و حداکثر زمان استفاده از این کار حدود نیم ساعت است. در کلینیک بیماران را می‌بینیم که اینقدر از وسایل گرمایی استفاده کردند که پوست آنها دچار تغییر رنگ شده است.
• در موارد حاد استفاده از کیسه یخ نیز توصیه می شود اصولاً امروزه مواد ژلاتینی درست شده اند که اگر در آب گرم انداخته شوند گرما را برای مدتی در خود نگه می دارند و اگر در درون فریزر گذاشته شوند سرما را مدتی در خود نگهداری می کنند و برای درمان کمردرد موثر هستند.

4- استفاده از پماد و داروهای مسکن

• استفاده از پمادهای مسکن مانند ژل دیکلوفناک ، ژل پیروکسیکام و ماساژ ملایم توصیه می‌شود.
• استفاده از داروهای مسکنی که نیاز به نسخه ندارند مانند استامینوفن یا آسپیرین می تواند باعث کاهش درد کمر درد سیاتیک بشود.

به بیمارانی که مایلند در منزل از درمانهای خانگی استفاده کنند توصیه می‌شود که در صورت بروز هرگونه علائم عصبی مانند این که نتوانند رو پاشنه پا یا روی پنجه پا راه بروند بلافاصله به پزشک مراجعه کنند. یا اگر دردی بیش از ۲۴ ساعت طول بکشند یا دردی که حالت پیش رونده داشته باشد یعنی صبح درد خفیف تر بوده و بعد از ظهر شدیدتر می‌شود اینگونه دردها صلاح است که توسط بیمار درمان نشوند وبیماران به پزشک مراجعه کنند. 

شکل 3 - قرص ضد التهاب برای درمان درد سیاتیک

5-ورزش و نرمش برای درمان دیسک کمر

نرمش و ورزش و کشیدن عضلات کمر که میتوان برای دیسک کمر انجام داد را در مبحث ورزش های عضلات کمر مطالعه بفرمائید.

شکل 4 - ورزش برای درمان درد سیاتیک در خانه

6-تغییرات سبک زندگی برای درمان دیسک کمر

• کم کردن وزن می‌تواند در درمان دیسک‌ کمر موثر باشد. زیرا ستون مهره ها اسکلت بدن است بنابراین افزایش وزن بزرگ بودن شکم باعث افزایش قوس کمر شده و باعث بیرون زدن بیشتر دیسک می شود 
• قطع سیگار می‌تواند در درمان خانگی دیسک کمر موثر باشد. زیرا سیگار، قلیان و مصرف هر نوع تنباکو ، باعث بسته شدن رگ های کوچک مهره ها می‌شود و جلوی بهبود ترک خوردگی دیسک کمر را می گیرد. به عبارت دیگر نمی گذارد دیسک کمری که پاره شده است جوش بخورد.

7- درمان‌های سنتی و گیاهی

در کسانی که به داروهای عطاری و طب سنتی علاقه دارند می‌توانند از درمانهای قدیمی استفاده کنند. استفاده از داروهای گیاهی مانند جوشانده دم اسب، لاله باغی ، استفاده ازپوست درخت بید ( اولین ماده ضد التهاب از همین پوست درخت بید ساخته شد و آسپیرین نامیده شد) ، زعفران مرغزار (که در واقع کلشی سین در پزشکی در درمان بیماری‌های روماتیسمی و نقرس استفاده می شود از همین گیاه به دست می آید). کندر ، گل گاوزبان ، گیاه بابا آدم ، گیاه راعی، گل ساعتی نیز برای درمان دیسک کمر و کمر درد در طب قدیم به کار می رفتند. تعدادی از این گیاهان سنتی توسط بعضی از عطاری ها توصیه می‌شود. ولی در کل بهتر است که بیماران از داروهای مدرن استفاده نمایند. در قدیم که داروهای ضد التهاب نبود اطبا توصیه می کردند ۱۰ عدد خرما را با زنجبیل مخلوط کرده و مدتی بر روی کمر ببندند. چون شما سوال کرده بودید من هم پاسخ آن را دادم ولی در کل این جانب طرفدار دنیای مدرن هستم و قاعدتاً داروهایی هم که ما استفاده می کنیم برگرفته از روشهای صدها سال پیش است. ضمن احترام به آنها معتقدم که داروهایی که در کارخانه ها به روش های استریل و توسط دکتر داروساز و تحت نظارت وزارت بهداشت و درمان تهیه می‌شوند قاعدتاً قابل اطمینان بیشتری هستند و این ها هم در واقع عصاره همان گیاهان هستند.

سوالات متداول

1. چگونه درد دیسک کمر را در منزل تسکین دهیم؟

برای کاهش درد دیسک کمر در خانه، روش هایی مثل بستن کمربند یا پارچه به دور کمر برای محدود کردن حرکت ها به کار می رود. همچنین استفاده از کیسه آب گرم برای درمان حرارتی مفید است. پمادهای مسکن مثل دیکلوفناک و پیروکسیکام هم می توانند کمک کنند. بیمار باید از خم شدن اجتناب کند. خوابیدن در وضعیت جنینی یا موقعیت های راحت دیگر هم توصیه می شود.

2. آیا استفاده از کیسه یخ برای درد دیسک کمر مفید است؟

بله، کیسه یخ در موارد حاد درد دیسک کمر می تواند مؤثر باشد. سرما التهاب را کم می کند و درد را تسکین می بخشد. کیسه های یخ یا ژل های سردکننده که سرما را حفظ می کنند، برای درد کمر واقعاً کارساز هستند.

3. چه زمانی باید به پزشک برای درمان دیسک کمر مراجعه کنیم؟

اگر درد دیسک کمر بیشتر از بیست و چهار ساعت ادامه پیدا کند، یا درد به تدریج شدیدتر شود، یا علائم عصبی مثل ناتوانی در ایستادن روی پاشنه یا پنجه پا ظاهر شود، باید سریع به پزشک بروید. همچنین اگر درد بدون هیچ بهبودی مداوم بماند، مراجعه به پزشک لازم است.

4. چه ورزشی برای درمان دیسک کمر مناسب است؟

تمرین های نرمشی و ورزشی برای تقویت عضلات کمر، مثل کشش های عضلانی کمر و حرکات تقویتی دیسک، خیلی مفیدند. این فعالیت ها فشار روی دیسک ها را کاهش می دهند و درد را آرام می کنند. برای انتخاب ورزش های درست، حتماً به نظر پزشک و فیزیوتراپیست ها توجه کنید.

5. چگونه وزن بدن می‌تواند بر دیسک کمر تأثیر بگذارد؟

وزن اضافی، به خصوص چربی دور شکم، فشار روی ستون فقرات و قوس کمر را بیشتر می کند. این فشار اضافه دیسک ها را فشرده می سازد و ممکن است باعث بیرون زدگی آن ها شود. پس کم کردن وزن می تواند وضعیت دیسک کمر را به طور قابل توجهی بهتر کند.

6. آیا ترک سیگار برای درمان دیسک کمر مفید است؟

بله، ترک سیگار در درمان دیسک کمر نقش مهمی دارد. سیگار و قلیان رگ های کوچک مهره ها را می بندند و جریان خون را کم می کنند. این مسئله روند بهبود دیسک ها را کند می کند و مانع جوش خوردن آن ها می شود.

نتیجه‌گیری

درمان دیسک کمر به مراقبت‌های پزشکی و خانگی نیاز دارد. هرچند درمان‌های خانگی مانند محدود کردن حرکات، استفاده از گرما یا سرما و داروهای مسکن می‌توانند مفید باشند، اما مراجعه به پزشک برای تشخیص و درمان دقیق ضروری است. در صورت بروز علائم عصبی یا درد شدید، مراجعه فوری به پزشک توصیه می‌شود. تغییرات سبک زندگی مانند کاهش وزن، ترک سیگار و ورزش‌های مناسب نیز می‌تواند به بهبود وضعیت بیمار کمک کند.