العلاج المائي لأمراض القرص القطني
يعد العلاج المائي لأمراض القرص القطني علاجًا تكميليًا طبيعيًا يستخدمه الكثير من الأشخاص كوسيلة لعلاج آلام القرص. يشمل العلاج المائي استخدام الماء لتحسين أمراض القرص القطني، بما في ذلك تمزق القرص القطني (فتق القرص القطني). للمياه فوائد عديدة في قضايا الصحة الشخصية، كما أن استخدام العلاج الطبيعي يمكن أن يساعد المرضى أيضًا في تخفيف الألم. إذا تم الجمع بين العلاج الطبيعي والعلاج المائي، فيمكن أن يخلق ظروفًا مثالية للراحة في مرض القرص القطني.
وبما أن الماء هو سائل الحياة، فإن له أيضاً خصائص علاجية وتمارين رياضية مفيدة.
ما الفرق بين المشي والجري في الماء والمشي على الأرض؟
1- الطفو: عند المشي أو ممارسة الرياضة أو الجري في الماء، سينخفض وزنك بنسبة 90%، فمثلاً شخص وزنه 80 كجم سيخسر 8 كجم.
2- يلتف الماء حول خصرك مثل الحزام، ويلتف حول مفاصلك مثل الركوع، وبالتالي فإن الضغط على عضلاتك وأربطتك في الماء أقل بكثير منه على الأرض. حتى تتمكن من المشي أكثر في الماء.
3- الماء أثقل من الهواء بـ 900 مرة. لأن المتر المكعب من الماء يساوي 1000 كيلوجرام أو طن واحد. في حين أن المتر المكعب من الهواء يزيد قليلاً عن كيلو واحد. ولذلك فإن ساعة من التمرين في الماء تجعل العضلات أقوى بكثير من ساعة من التمرين على الأرض.
4- بسبب الضغط الهيدروستاتيكي للمياه، يتم تطبيق ضغط أكبر على الصدر والأوردة ويقل التعرق، وبالتالي تكون التشنجات العضلية في الرياضات المائية أقل منها في الرياضات البرية.
في حمامات السباحة ذات المياه الجارية، فإن التحرك عكس اتجاه الماء له تأثير على عضلات الجذع والبطن، ويقلل من دهون البطن، ويخرج الشخص من حالة الانحناء.
أما اليوم، فيستخدمون أجهزة المشي تحت الماء. الجري والمشي في الماء يجعل سرعة الإنسان أسرع بمقدار ثلاثة كيلومترات في الساعة منه على الأرض، فمثلاً في المشي العادي على الأرض تبلغ سرعة الإنسان 5 كيلومترات في الساعة، أما في المشي العادي في الماء فهو يعادل سرعة الإنسان سرعتها 8 كيلومترات في الساعة وهي جافة. أو يشبه إمالة جهاز المشي بمقدار 10 درجات. بمعنى آخر، المشي على سطح مستوٍ في الماء يعادل المشي على رأسك على الأرض.
وفي الجري اللطيف على الأرض يحرق الإنسان 8 سعرات حرارية في الدقيقة، بينما بنفس السرعة في الماء يستهلك الإنسان 11 سعرة حرارية في الدقيقة.
أنواع العلاج المائي
وفي العلاج المائي يتم استخدام طريقتين للعلاج، وهما وضع الجسم كله في الماء أو وضع الجزء المصاب في الماء. إذا تم وضع الجسم كله في الماء يسمى العلاج المائي العام أو العام، وإذا تم وضع الجزء المصاب في الماء يسمى العلاج المائي الموضعي، لعلاج آلام الظهر عادة ما يكون من الضروري وضع الجسم كله في الماء. المسبح. للعلاج المائي في علاج القرص القطني، يتم استخدام حوض السباحة أو أحواض على شكل فراشة (خزان هوبارد)، بينما في العلاج المائي المحلي، يتم استخدام أحواض صغيرة أو أحواض دوامة. بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية في حوض السباحة، يمكنك أيضًا استخدام أجهزة الجاكوزي، حيث يمكن لهذه الأجهزة رمي الماء إلى ظهر المريض مع الضغط. بالإضافة إلى خلق دوامة، يقومون أيضًا بتدليك الظهر. هذا يحفز الأعصاب الحسية ويخفف الألم.
يجب على المرضى الذين يعانون من الحمى وقصور القلب الشديد وسلس البول والعدوى تجنب العلاج المائي.
فوائد العلاج المائي
الماء مادة سائلة لها خصائص فيزيائية فريدة وهي بيئة مناسبة ومواتية للغاية لممارسة الرياضة. ومن الخصائص التي توجد في الماء ولا توجد في السوائل الأخرى كالهواء، طفو الإنسان وغمره في الماء. وفقًا لقانون أرخميدس، عندما يطفو الإنسان في الماء، يكون حجمه خفيفًا مثل وزن الماء. بالإضافة إلى ذلك، فإن الضغط الهيدروستاتيكي المطبق على الجسم كله يحسن حالة القلب والرئتين. بالإضافة إلى ذلك، فإن تطبيق هذا الضغط الهيدروستاتيكي على المفاصل والعضلات يقلل الألم. ولذلك فإن وزن جسم الإنسان في الماء يكون أقل منه على الأرض، ويمكن للمريض الذي يعاني من آلام الظهر أن يحرك أطرافه بجهد أقل. وعندما تكون الحركة عكس اتجاه الماء فإن الضغط على الأعضاء يقوي العضلات. بسبب الاحتكاك العالي والوزن النوعي للماء مقارنة بالهواء، تكون الحركات في حوض السباحة بطيئة.
تمدد الألوية الكبرى أو عضلة الأرداف
1- قف خلف جدار حمام السباحة بحيث تكون على بعد حوالي 20 سم من جدار حمام السباحة وضم قدميك إلى بعضهما البعض.
2- الآن ارفع إحدى ساقيك وأمسك الركبتين بكلتا يديك واسحبها نحو الصدر حتى تشعر بمقدار التوتر خلف مفصل الورك، ابق على هذا الوضع لفترة من الوقت.
3- كرر هذا التمرين 10 مرات ثم قم بنفس الشيء بالرجل المقابلة.
تمدد عضلات الكمثري
1- قف وظهرك إلى جدار حمام السباحة، واثنِ ساقك اليمنى من الفخذ والركبة.
2- ضع يدك اليمنى على الجزء الخارجي من الركبة واليد اليسرى على أعلى الكاحل الأيمن.
3- ادفع الركبة المثنية إلى الجانب المعاكس وفي نفس الوقت حرك الكاحل إلى الداخل باليد اليمنى لتشعر بالتمدد في الجزء الخلفي من مفصل الورك.
4- احتفظ بهذا الوضع لـ 10 أرقام. كرر هذا التمرين 10 مرات.
التمرين رقم ثلاثة شد عضلات الجسم الأمامية والخلفية
1- قف في مواجهة حمام السباحة ومد ساقيك بعرض كتفيك وامسك البار الموجود على حافة حمام السباحة بكلتا يديك، بحيث تكون على مسافة طول يديك من حمام السباحة ومرفقيك مستقيمان تمامًا .
2- الآن ادفع الأرداف إلى الأمام وارفع الصدر في نفس الوقت، وحافظ على هذا الوضع لمدة 10 عدات.
3- ثم قوم بدفع الورك للخلف وانحني العمود الفقري للأمام، استمر على هذه الوضعية 10 عدات.
4- كرر هذا التمرين 10 مرات.
التمرين الثالث هو شد عضلات الجذع
1- قف بجانب جدار حمام السباحة بحيث تكون قدماك بجانب بعضهما البعض وتكون على مسافة ذراع من جانب الحائط. أمسك حافة حمام السباحة بيد واحدة، ثم ضع اليد الأخرى على وركك.
2- في هذه الوضعية عليك الوقوف مع ركبتك اليمنى والضغط على حوضك باتجاه الحائط لتشعري بالتمدد في الجزء الخارجي من فخذك وجذعك.
3- احتفظ بهذا الوضع حتى 10 ثواني.
4- كرر هذا التمرين 10 مرات.
إمالة الورك إلى أحد الجانبين
1- قف خلف جدار حمام السباحة مع ركبتيك مستقيمتين. انشر قدميك بعرض الكتفين.
2- قبض عضلات البطن والعمر.
3- ألصق قوس الظهر بالحائط حتى يختفي قوس ظهرك.
4- احتفظ بهذا الوضع لـ 10 أرقام.
5- كرر هذا التمرين 10 مرات.
تقوية عضلات البطن
قف خلف جدار حمام السباحة وأمسك البار حول حمام السباحة في نفس الوضع، ثم ألصق خصرك بجدار حمام السباحة وارفع ساقك ببطء من قاع حمام السباحة حتى تصل ركبتيك إلى 90 درجة. احتفظ بهذا الوضع لمدة 10 أرقام. كرر هذا التمرين 10 مرات.
