هناك اعتقاد خاطئ بأن الأشخاص المصابين بمرض القرص القطني يجب أن يخضعوا لجراحة القرص القطني للتحسن، في حين أن هذا غير صحيح ويمكنهم المساعدة في تعافيهم من خلال الراحة، وفي ما يلي، هناك طرق لتقليل ألم القرص القطني طريقة القيام بالاستراحة لعلاج الانزلاق الغضروفي القطني. قم بدراسة علاج الانزلاق الغضروفي القطني حتى تتمكن من التعامل بسهولة مع هذا الألم المزمن.
فلسفة الراحة هي تقليل حركات العمود الفقري لتقليل الضغط داخل القرص، لأننا عندما نكون مسترخين، يحدث أقل ضغط داخل القرص وتحصل الحلقة المتشققة من القرص على فرصة للإصلاح.
لذلك، كلما كان الانزلاق الغضروفي أحدث، زادت احتمالية تعافي المريض مع الراحة، وكلما زاد عمر المرض، قلت احتمالية تعافي القرص القطني مع الراحة.
كم يوما من الراحة يحتاجه مريض الانزلاق الغضروفي القطني؟
ينقسم القرص القطني إلى فئتين، حادة ومزمنة. القرص الحاد هو القرص الذي لم تمر أعراضه لمدة تقل عن شهر، وفي الحالات الحادة تكون الراحة فعالة.
هل الراحة المطلقة ضرورية في حالة تمزق القرص القطني؟
يوصى بالراحة المطلقة خلال الـ 48 ساعة الأولى. ويعني أنه لا يجوز للمريض النهوض من السرير حتى لاستخدام المرحاض، وإذا لم يكن من الممكن الإمساك بالورك ، فعليه فقط النهوض من السرير لاستخدام المرحاض وتناول الطعام وهو جالس.
في أي وضع يجب أن يستريح المريض؟
يمكن للمريض أن ينام على جانبه أو مفتوح القوس.
ما هي مدة الراحة لمريض الانزلاق الغضروفي القطني؟
قد تختلف مدة الراحة لعلاج مشاكل القرص القطني وتعتمد على شدة المشكلة ونوعها. في معظم الحالات، سيقدم طبيبك توصيات محددة في هذا الصدد. وقد تشمل هذه ما يلي:
الراحة المطلقة الأولية: عادة في الحالات الحادة يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى أسبوع أو أكثر. تمنح هذه الراحة الجسم وقتًا للشفاء وتقليل الالتهاب.
الراحة النشطة: بعد فترة من الراحة المطلقة، قد يوصي طبيبك بالعودة التدريجية إلى الأنشطة اليومية وممارسة التمارين الرياضية المناسبة.
توصيات شخصية: قد يكون لدى طبيبك توصيات محددة بشأن الراحة بناءً على حالتك المحددة. يمكن أن يشمل ذلك نصائح حول كيفية الجلوس والوقوف والتحرك يوميًا.
العلاج الطبيعي: قد يوصي طبيبك بالعمل مع أخصائي العلاج الطبيعي لتعلم التمارين والتقنيات المناسبة لتقوية عضلات الظهر وتقليل الألم.
المتابعة والمراقبة: قد يقوم طبيبك بمتابعة حالتك وإجراء تغييرات على خطة العلاج الخاصة بك إذا لزم الأمر.
وفي كل الأحوال فإن الأهم هو اتباع نصيحة طبيبك وتجنب أي نشاط قد يؤدي إلى تفاقم الحالة. كما يجب عليك العودة تدريجياً وبعناية إلى ممارسة الأنشطة اليومية وممارسة الرياضة لتحقيق التعافي الدائم.
الراحة المطلقة لعلاج القرص القطني
الراحة المطلقة تعني تقليل الأنشطة اليومية والراحة الكاملة للجسم، خاصة في الحالات التي تواجه فيها مشاكل في القرص القطني. يوصى بهذه الراحة كإحدى الخطوات المهمة في علاج مشاكل القرص القطني.
خلال فترة الراحة هذه، يجب عليك تجنب الأنشطة الثقيلة وإعطاء جسمك وقتًا للتعافي. ويشمل ذلك ممارسة الرياضات التي تشكل ضغطاً كبيراً على منطقة أسفل الظهر، مثل التعامل مع الأوزان الثقيلة والثني والطي وغيرها.
بالإضافة إلى الراحة المطلقة، قد يعطيك طبيبك توصيات أخرى، مثل:
استخدام الأدوية: قد يصف طبيبك مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) لتقليل الألم والالتهاب.
العلاج الطبيعي: تمارين وتقنيات العلاج الطبيعي يمكن أن تساعد في شفاء وتقوية عضلات الظهر والبطن.
استخدام الأجهزة العلاجية: مثل أجهزة التدليك الكهربائية وأجهزة تخفيف الألم يمكن أن تكون فعالة في تقليل الألم وتخفيفه.
تغييرات نمط الحياة: يتضمن ذلك تغييرات في النظام الغذائي، وفقدان الوزن (إذا لزم الأمر)، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وصديقة للخصر.
استخدام العلاجات البديلة: مثل الوخز بالإبر والعلاج بتقويم العمود الفقري والعلاجات التكميلية يمكن أن يساعد في تخفيف الألم وتحسين الحالة.
المساعدات المعززة: قد يوصي طبيبك بوسائل مساعدة معززة مثل الحزام أو أي دعم آخر لدعم منطقة أسفل الظهر.
ومع ذلك، فمن الأفضل دائمًا التحدث مع طبيبك حول حالتك المحددة وأخذ آرائه وتوصياته بعين الاعتبار. يمكنه تحديد خطة العلاج المناسبة بناءً على تاريخك الطبي وحالتك الحالية.
كيف ينام مرضى الانزلاق الغضروفي القطني؟
الوضع الأفضل هو الاستلقاء على الجانبين وفي وضع الجنين، أي يجب على المريض أن يطوي ساقيه داخل المعدة. ومن الأفضل وضع جسم بطول 10 سم تحت أرجل السرير في المنطقة التي تقع فيها القدم بحيث يميل سرير المريض نحو الرأس.
هل يستطيع المريض النوم على بطنه في حالة تمزق الأقراص الفقرية حديثاً؟
نعم، لأنه عندما ينام المريض على بطنه ينخفض الضغط النخاعي للمريض ويحصل القرص على فرصة للشفاء.
هل ينصح مريض الانزلاق الغضروفي بالراحة لمدة شهر؟
لا، لأنه إذا لم تشفى الحلقة القرصية خلال يومين إلى سبعة أيام، فإنها لن تشفى حتى بعد شهر من الراحة. الراحة الطويلة هي من بقايا الطب القديم، عندما لم يكن الطب والعلاج الطبيعي متاحين للأطباء ,كانوا ينصحون بالراحة. أظهرت دراسات جديدة أن فترات الراحة الطويلة ليست أكثر فعالية من الراحة لمدة 24 ساعة في تحسين مرض القرص.
كم عدد أيام الراحة المطلوبة؟
48 ساعة بحد الأقصى
هل ينصح بالراحة بدون دواء؟
لا، يجب أن تكون الراحة مصحوبة بأدوية مضادة للالتهابات لتقليل خلايا الدم البيضاء والتورم حول القرص حتى تتاح لحلقة القرص فرصة للإصلاح.
هل يُشفى تمزق القرص القطني بالراحة؟
يمكن أن تساعد الراحة في تقليل الألم وتحسين وضعية الجسم في حالات تمزق القرص القطني، لكن هذا التأثير يعتمد على شدة تمزق القرص ونوعه. في بعض الحالات، يمكن أن تساعد الراحة لفترة محدودة على تقليل الالتهاب ومنح الجسم وقتًا للشفاء.
ومع ذلك، قد يوصى بالراحة المطلقة في السرير في بعض الحالات. على سبيل المثال، إذا كان الألم شديدًا وتعطل الأنشطة اليومية، فقد ينصحك طبيبك بأخذ قسط من الراحة.
كما أنه إذا كان تمزق القرص الفقري قد تسبب في الضغط على الأعصاب المحيطة وظهرت أعراض مثل التعب، فقدان السيطرة على العضلات، انخفاض الإحساس في أجزاء مختلفة من الجسم، فقد تحتاج إلى تدخلات طبية أكثر خطورة.
على أية حال، الشيء الأكثر أهمية هو التحدث مع طبيبك حول حالتك المحددة والأخذ في الاعتبار آرائه وتوصياته. يمكنه تحديد خطة العلاج المناسبة بناءً على تاريخك الطبي وحالتك الحالية.
العلاج المنزلي للقرص
تعد طرق الرعاية والعلاج مفيدة خلال الـ 72 ساعة الأولى بعد ظهور الألم. إذا لم يتحسن الألم بعد 72 ساعة من العلاج المنزلي، يجب عليك الاتصال بطبيبك. توقف عن ممارسة أنشطتك البدنية العادية لبضعة أيام، ثم ضع كيسًا من الثلج على ظهرك. يوصي الأطباء بشكل عام باستخدام الثلج لمدة 48 إلى 72 ساعة الأولى، ثم التحول إلى الحرارة. يوصي بعض الأشخاص أيضًا بالعلاج الحراري بعد العلاج بالثلج. وهذا يعني أن المريض يستخدم 20 دقيقة من البرد والثلج و20 دقيقة من الحرارة في ظهره. يمكن للمريض استخدام مسكنات الألم مثل الأيبوبروفين أو الأسيتامينوفين (تايلينول). في بعض الأحيان، يؤدي الاستلقاء على الظهر، والذي يُطلق عليه عادة الوضعية المقوسة، إلى مزيد من الانزعاج والألم. إذا كان الأمر كذلك، حاول النوم في وضع الجنين على جانبك، مع احتضان ركبتيك ووضع وسادة بين ركبتيك، وإذا كنت تفضل النوم مقوسًا، ضع وسادة تحت قدميك. يمكن للحمام الدافئ أو التدليك أن يقلل في كثير من الأحيان من التشنجات في عضلات الظهر.
أفضل طريقة لراحة القرص القطني
الراحة المناسبة لمشاكل القرص القطني يمكن أن تساعد في تقليل الألم وتحسين الحالة. وفيما يلي أعرض أفضل طرق راحة القرص القطني:
النوم بوضعية مناسبة:
أفضل وضع للنوم هو على ظهرك، مع وضع ساقيك على سطح مرتفع (مثل السرير) وثني ساقيك. استخدم وسادة الساق لمنع ظهرك من التلامس المباشر مع سطح السرير.
استخدام الوسائد الداعمة:
للنوم أو الجلوس، يمكنك استخدام وسائد مصممة خصيصًا تساعد في دعم أسفل الظهر.
تقوية العضلات حول الخصر:
يمكن أن يساعد أداء التمارين الرياضية لتقوية العضلات حول الخصر والبطن في الحفاظ على العضلات وتقويتها وبالتالي تسريع عملية تحسين حالة القرص القطني.
منع الحركات غير الصحيحة:
تجنب القيام بحركات مثل الانحناء أو الطي. بدلًا من ذلك، قم بتمارين ذات تأثير منخفض مثل تقوية البطن والظهر.
أداء التمارين الصحيحة:
إن ممارسة التمارين التي تركز على التحمل والتوازن وقوة العضلات المرتبطة بالظهر يمكن أن تساعد في التعافي ومنع تكرار الحادث.
استخدام الطرق العلاجية:
يمكن أن تكون تقنيات التدليك والوخز بالإبر والعلاج الطبيعي والعلاج بتقويم العمود الفقري فعالة في تقليل الألم وتحسين حالة القرص القطني.
أيضًا، استشر طبيبك دائمًا قبل إجراء أي تغييرات على نظام العلاج أو أنشطة التمارين الرياضية. يمكنه أن يقدم لك نصيحة أكثر تحديدًا بناءً على حالتك.
